天天坐着上班、刷手机，真的太伤身体了。
腰也酸、背也僵，脑袋昏沉沉，整个人没精神，想运动又懒得动，想养生又没时间。
我这段时间试了几个超简单、不用花钱、不用起身的小方法，
坐着就能做，坚持几天明显舒服多了，今天分享给你们。
第一个，久坐必做：伸懒腰+扩胸
坐久了胸口闷、后背僵，就坐直，双手交叉往上伸，伸到最直停两秒，
再打开手臂往后扩胸，来回做个十来次。
做完瞬间透气，后背不那么紧绷，人也精神不少。
第二个，没事就踮踮脚
不管是坐着还是站着，脚尖踮起来，再慢慢放下，
重复个二三十次，小腿会有点酸胀感，刚好疏通一下。
尤其手脚冰凉、容易腿肿的人，多踮踮脚真的很舒服。
第三个，轻轻按揉太阳穴
看手机看多了头昏脑涨，就用食指和中指，
在太阳穴位置轻轻打圈揉一揉，每次半分钟就行。
揉完脑袋清爽很多，看东西都没那么累了。
其实养生真不用搞得很复杂，
不用买补品，不用办卡，不用早起，
就这些随手能做的小动作，坚持下来，比啥都强。
你们平时久坐有没有什么小妙招？评论区聊聊～
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